Fizioterapijas vingrinājumi bronhiālās astmas gadījumā

Autore: Kazarinova Viktorija Vladimirovna

Kazarinova Viktorija Vladimirovna

UIA "TsPPMiSP" speciālists

"Fizioterapijas vingrinājumi bronhiālās astmas ārstēšanai"

Galvenie bronhiālās astmas simptomi ir elpas trūkums, sēkšana, klepus un pārslodze krūtīs. Būtiski ir simptomu rašanās pēc alergēna iedarbības, simptomu sezonālā mainība un bronhiālās astmas vai citu atopisko slimību radinieku klātbūtne. Kombinējot ar rinītu, astmas simptomi var parādīties vai nu tikai noteiktā gada laikā, vai arī pastāvīgi pastāv, sezonāli pasliktinoties. Dažiem pacientiem sezonāls dažu aerialergēnu (piemēram, Alternaria, bērza, zāles un ambrozijas ziedputekšņu) līmeņa paaugstināšanās gaisā izraisa saasinājumu attīstību..

Fiziskās terapijas uzdevumi bronhiālās astmas gadījumā

Ārstnieciskās fiziskās kultūras galvenie uzdevumi ir:

Smadzeņu garozas ierosmes un inhibīcijas procesu līdzsvara atjaunošana, patoloģisko refleksu nomākšana un elpošanas sistēmas regulēšanas normālā stereotipa atjaunošana;

· Bronhu un bronhiolu spazmas mazināšana; uzlabota plaušu ventilācija;

· Trofisko procesu aktivizēšana audos;

· Pacienta iemācīšana kontrolēt elpošanas aparātu astmas lēkmes laikā, lai to atvieglotu;

Apmācība pagarinātai izelpai.

Kontrindikācijas fiziskiem vingrinājumiem bronhiālās astmas gadījumā:

1. Jebkādas pārslodzes ir kontrindicētas..

2. Vingrinājumi jāpārtrauc, ja tiek pamanītas pirmās aizrīšanās uzbrukuma pazīmes: nevienmērīga elpošana, spazmas, klepus.

3. Nav atļauta intensīva skriešana, vingrinājumi bez pārtraukumiem, lai izveidotu mierīgu elpošanu.

4. Telpā, kurā tiek veikta fizioterapijas sesija, iepriekš jāveic mitrā tīrīšana un ventilācija.

5. Ir aizliegts vingrot ārpus telpām nelabvēlīgos laika apstākļos (pārāk auksts laiks, lietus, vējš), jo jebkura hipotermija var izraisīt nosmakšanas uzbrukumu..

Vingrojuma terapijas tehnikas iezīmes

Kļūda ir vispārpieņemts viedoklis, ka pacientiem ar bronhiālo astmu ir jāierobežo fiziskās aktivitātes, jo fiziskās aktivitātes tiek uzskatītas par vienu no faktoriem, kas izraisa bronhu spazmas (bronhiālās astmas) lēkmes..

Tomēr saskaņā ar literatūru apmācība optimālos apstākļos (temperatūrā un mitrumā), gluži pretēji, samazina uzbrukumu biežumu un smagumu. Šādai slodzei jābūt visiem pacientiem ar bronhiālo astmu..

Vingrinājumi var palīdzēt astmas slimniekiem tikt galā ar pirmajām aizrīšanās uzbrukuma pazīmēm un iemācīties dozēt vingrinājumus, lai uzturētu muskuļu aktivitāti, nekaitējot viņu veselībai..

Terapeitiskās vingrošanas vingrinājumā pacientiem ar bronhiālo astmu jāiekļauj vienkāršākie, vieglākie vingrinājumi. Starp elpošanas vingrinājumiem ar skaņu izrunu obligāti jāiekļauj atpūtas pauze, lai atslābinātu muskuļus. Vingrojumu devas - 4-12, lēns līdz vidējs temps.

Masāžas tehnika bronhiālās astmas gadījumā

Masāža parasti tiek veikta skartajā zonā un simetriski bojājumam, tūskas gadījumā un asu sāpju gadījumā - virs skartās vietas.

Masāžas kursu nosacīti var sadalīt trīs daļās: 1) ievads - 1-3 procedūras, kuras tiek veiktas, lai noskaidrotu ķermeņa reakciju uz masāžu; 2) galvenā - apmēram 20 procedūras, kuras tiek veiktas, ņemot vērā masējamās personas fizioloģisko stāvokli un viņa slimības pazīmes; 3) galīgais - 1-2 procedūras.

Masāžas kurss parasti ietver no 5 līdz 25 procedūrām, atkarībā no slimības smaguma pakāpes un masāžas stāvokļa.

Starp kursiem jūs varat veikt pārtraukumus no 10 dienām līdz 2-3 mēnešiem. Procedūru skaits un pārtraukuma ilgums starp tām tiek izvēlēts atsevišķi, un tos var vai nu samazināt, vai palielināt.

Masāžas un pašmasāžas procedūras sastāv arī no trim posmiem: 1) ievads - 1–3 minūtes, kuru laikā masējamo cilvēku ar maigiem paņēmieniem sagatavo galvenajai daļai; 2) galvenais - no 5 līdz 20 minūtēm; 3) fināls - 1–3 minūtes, kuru laikā tiek samazināta iedarbības intensitāte, normalizējot ķermeņa funkcijas, un tiek veikti elpošanas vingrinājumi.

Sesijas ilgums var būt no 3 minūtēm. līdz stundai atkarībā no indikācijām. Masāža tiek veikta katru dienu vai katru otro dienu, dažreiz to veic 2-3 reizes nedēļā, apvienojot ar cita veida kompleksu ārstēšanu.

Aptuvenais vingrinājumu komplekts

Vingrinājumi tiek izmantoti starp astmas lēkmēm, lai uzlabotu pašsajūtu un veiktspēju, stiprinātu elpošanas muskuļus un uzlabotu ventilāciju, uzzinātu, kā kontrolēt elpošanas aparātu un attīstīt pilnīgu elpošanu, kas atvieglo astmas lēkmju panesamību..

Elpošanas vingrinājumi un vingrinājumi, ko papildina noteiktu skaņu un to kombināciju izruna izelpas laikā (skaņas vingrošana), palīdz mazināt bronhu un bronhiolu gludo muskuļu spazmu. Skaņas vingrošana iedarbojas uz viņu sienām kā vibrācijas masāža, atslābinot bronhu muskuļus. Šo efektu dod arī plecu jostas muskuļu relaksācija..

Pastaiga ātrā tempā pirms un pēc 5 minūšu vingrināšanas. Vingrošanu vislabāk veikt no rīta, stundu pēc ēšanas. Kopējais pastaigas un vingrinājumu laiks ir 15–20 minūtes. Beigās - roku pacelšana un relaksējoša nolaišana mierīgas elpošanas tempā.

Ieteicamais vingrošanas vingrinājumu komplekts bronhiālās astmas gadījumā:

1. Sēžot uz krēsla, rokas uz ceļiem. Rokas aiz galvas, noliecieties - ieelpojiet; atgriezties sākuma stāvoklī - izelpot (4-6 reizes).

2. Sēžot uz krēsla, rokas uz jostas. Atvelkot elpu, ar rokām velciet celi pie krūtīm - izelpojiet (pārmaiņus, 3-6 reizes).

3. Sēžot uz krēsla, kājas plecu platumā, rokas uz leju. Nolieciet pa kreisi, mēģiniet pieskarties grīdai ar kreiso roku, izelpojiet ar labo roku līdz plecam; atgriezties sākuma stāvoklī - ieelpot. Tas pats ar slīpumu uz otru pusi.

4. Sēdēšana uz krēsla. Rokas uz sāniem - ieelpot; rokas sakrustotas uz ribām, pieceļoties un noliecoties uz priekšu - izelpojiet (4-8 reizes).

5. Sēžot uz krēsla, rokas uz ceļiem. Ņemot galvu atpakaļ, saliekt - ieelpot; atgriezties sākuma stāvoklī - iegarena izelpošana caur muti, izrunāt skaņu "zh-zh" (4-6 reizes).

6. Normāla pastaiga - 1-2 min. Pastaiga ar paceltām rokām uz sāniem, ieelpojot un nolaižoties izelpas laikā - 1-2 min. Pastaiga ar tempa palēninājumu un izelpas pagarināšanu (30-60 s).

7. Stāv, kājas atsevišķi, rokas nolaistas. Noliecieties, savienojot taisnas rokas aiz muguras - ieelpojiet; nolieciet galvu uz priekšu, savienojiet taisnas rokas zemāk sev priekšā - iegarena izelpa, izrunājot skaņu "oo-oo-oo" (3-5 reizes).

8. Stāv, kājas atdalītas, rokas uz jostas. Paņemot kreiso kāju atpakaļ uz pirkstu, nedaudz pagrieziet ķermeni pa labi, labo roku uz sāniem (skatieties uz to) - ieelpojiet; atgriezties sākuma stāvoklī - izelpot; tas pats otrā virzienā (3-4 reizes).

9. Kājas atsevišķi, rokas nolaistas. Nolieciet pa labi, labā roka uz jostas, pa kreisi uz augšu - ieelpojiet; atgriezties sākuma stāvoklī - izelpot; tas pats otrā virzienā (3-4 reizes).

Vingrošana aktivizē virsnieru hormona - adrenalīna izdalīšanos, kas savukārt izraisa bronhu paplašināšanos. Regulāri veikti kompleksa vingrinājumi palielina elpošanas ventilācijas efektu ar mazāku enerģijas patēriņu.

Ne mazāk svarīgi ir tas, ka elpošana krūtīs, kas raksturīga lielākajai daļai cilvēku ar bronhiālo astmu, tiek aizstāta ar fizioloģiski izdevīgāku - vēdera dobumu, kā rezultātā ievērojami uzlabojas apakšējo plaušu ventilācija..

Paaugstināta elpošana, pārmērīga plaušu ventilācija strauji samazina oglekļa dioksīda saturu organismā, kas var palielināt bronhu spazmu. Pārliecinieties, ka treniņa laikā elpa ir mierīga, kam seko 2-3 sekunžu pauze.

Neaizmirstiet kontrolēt slodzes pakāpi ar sirdsdarbības ātrumu un elpošanu pirms un pēc treniņa. Pulsa ātrums pēc slodzes nedrīkst pārsniegt 100-110 sitienus, un elpošana - 20-24 minūtē.

Pēc vingrošanas 5 minūšu laikā sirdsdarbības ātrumam un elpošanai jābūt tādai pašai kā pirms fiziskās slodzes.

Elpošanas vingrošana vienā vai otrā formā ir ieteicama visiem pacientiem ar bronhiālo astmu. Ar šo slimību ir jāiemācās sekli elpot, nevis elpot dziļi, jo tie kairina bronhu receptorus, un tas var pastiprināt uzbrukumu. Lai uzbrukuma laikā varētu viņus nomierināt, jāiemācās mēreni izelpot. Pēc tam turiet elpu 4-5 sekundes. Arī nākamajai ieelpošanai jābūt virspusējai. Ir jācenšas novērst piespiedu izelpu, lai izelpošana notiktu tikai plaušu elastīgās vilces ietekmē. Tajā pašā laikā jums jāraugās, lai pagarinātu elpošanu.

Vienkāršākā metode, kā attīstīt dziļāku elpošanu, ir gaisa balonu piepumpēšana; lai panāktu maksimālu efektu, balons ir jāpūš, līdz tas pārsprāgst. Pietiek katru dienu piepūst divus balonus. Šis elpošanas vingrinājums palīdzēs dziļi elpot un stiprināt diafragmu..

Lai stiprinātu diafragmu, varat veikt citus elpošanas vingrinājumus: novietojiet rokas uz vēdera zem pašām ribām un lēni, dziļi elpojiet. Inhalācijas laikā ir nepieciešams izlikt kuņģi; no tā rokas nedaudz virzīsies uz sāniem, jo ​​diafragma virzīsies uz priekšu. Izelpojot, ievelciet vēderā - diafragma atgriezīsies un rokas atkal būs savienotas. Atkārtojiet ne vairāk kā 3-4 reizes, un pēc tam elpojiet normāli..

Lai normalizētu bronhu muskuļu tonusu, tiek veikti elpošanas vingrinājumi ar skaņu izrunu. Elpojiet mēreni un, lēni izelpojot, ar plaukstām saspiežot krūtis vidējā un apakšējā daļā, izrunājiet šādas skaņas: "pf", "rrr", "brrroh", "brrh", "drroh", "drrah", "brruh". Izelpas laikā sekojiet hronometram. Pirmajās nodarbībās tas nedrīkst pārsniegt 4-5 sekundes, bet pamazām tas jāpalielina līdz 12-25 sekundēm. Skaņa "rrr" var būt īpaši gara: pirmajās nodarbību dienās - 5 sekundes, pēc tam - līdz 30. Vienus un tos pašus vingrinājumus var veikt, saspiežot krūtis ar dvieli: lēnām izelpojot, novelciet dvieļa galus, tās pašas skaņas radot 6-10 reizes..

Fizikālā terapija astmas ārstēšanai

Elpošanas ceļu slimībām ieteicams veikt fiziskus vingrinājumus. Tie palīdz uzlabot asinsriti, paātrina skābekļa piegādi bronhiem, noņem flegmu un paaugstina ķermeņa vispārējo tonusu. Vingrošanas terapija astmai normalizē skābekļa daudzumu visos orgānos, iemāca pacientam kontrolēt elpošanas ciklu, stabilizē nervu sistēmu, palīdzot novērst astmas lēkmes. Vingrojumi uzlabo pašsajūtu un dzīves kvalitāti.

Fiziskās terapijas uzdevumi astmai

Vingrinājumi ir daļa no visaptverošas astmas ārstēšanas. Īpašas vingrojumu terapijas programmas ir paredzētas, lai sasniegtu šādus mērķus:

1. Muskuļu korsetes stiprināšana, vispārējās pašsajūtas uzlabošana.
2. Fizioloģiskā elpošanas ritma veidošanās un regulēšana, plaušu ventilācijas uzlabošana.
3. Pārmērīga gaisa noņemšana no elpošanas trakta, asins sastāva stabilizācija.
4. Elpošanā iesaistīto muskuļu relaksācija.
5. Alerģisku elpošanas traucējumu novēršana.
6. Krūškurvja elastības un tvirtuma stiprināšana.

Ar attīstītiem krūšu muskuļiem ir vieglāk tikt galā ar bronhu spazmām. Asinsvadu nostiprināšana palīdz uzlabot skābekļa piegādi visiem orgāniem un novērst nosmakšanas uzbrukumus. Starp vingrinājumu terapijas uzdevumiem bronhiālās astmas vidū ir pašapziņas stiprināšana un astmas reakciju psihosomatisko cēloņu novēršana.

Fiziskā izglītība ir norādīta periodā starp astmas paasinājumiem, to mērķis ir samazināt uzbrukumu skaitu un smagumu. Starp kontrindikācijām vingrinājumiem:

• regulāri aizrīšanās uzbrukumi;
• akūti stāvokļi ar iekaisumu un temperatūru virs 38 °;
• asiņošana vai to rašanās briesmas;
• ļaundabīgi jaunveidojumi;
• sirds un elpošanas mazspēja (pulss - virs 120, elpošana - vairāk nekā 25 minūtē).

Vingrinājumi tiek veikti regulāri, tos pārtrauc tikai tad, kad stāvoklis pasliktinās. Bronhiālās astmas vingrojumu terapijas kompleksā ietilpst elpošanas vingrinājumi, kurus var veikt jebkurā stāvoklī, kā arī skaņa, kas apmāca saites kā elpošanas orgānu sastāvdaļu.

Vingrojuma terapijas darbības mehānisms

Slimība un apgrūtināta elpošana novājina ķermeni. Tas vēl vairāk kaitē elpošanai, jo spēcīgu muskuļu un vāju asinsvadu trūkums pasliktina skābekļa piegādi..

Īpaši izvēlēts vingrošanas terapijas vingrinājumu komplekts bronhiālās astmas gadījumā stiprina muguras, krūšu, diafragmas muskuļus. Sakarā ar to palielinās krūšu, abs un plaušu tilpuma muskuļu elastība..

Elpošanas vingrošana ietekmē bronhu - paātrina asinsriti un vielmaiņas procesus. Sakarā ar to samazinās tūska, uzlabojas šķidruma aizplūšana, gļotādas izdalījumi ātrāk atstāj bronhu. Spraugas starp bronhiolēm kļūst plašākas, vairāk skābekļa nonāk plaušās. Elpošanas ātrums tiek normalizēts.

Vingrošanas skaņas daļa stiprina citas elpošanas sistēmas muskuļu kompleksa daļas. Balss saišu vibrācijas tiek pārnestas uz elpošanas aparātu un krūšu muskuļiem, kas stimulē alveolu ventilāciju un trenē elpošanu.

Fizisko aktivitāšu palielināšanās izraisa adrenalīna izdalīšanos, paaugstinās visa ķermeņa muskuļu tonuss un uzlabojas garastāvoklis. Vingrojumu terapijas laikā pacients iegūst diafragmas elpošanas prasmes, iemācās kontrolēt krampjus, iegūst pašapziņu.

Izpildes noteikumi

Sākotnējos posmos nodarbības ieteicams veikt vingrošanas terapijas speciālista klātbūtnē. Pēc visu noteikumu apgūšanas jūs varat pāriet uz neatkarīgu apmācību. Astmas vingrojumu terapijas vingrinājumu komplektu var papildināt un mainīt slodzes palielināšanās virzienā, muskuļiem nostiprinoties.

Veicot pašmācību, jums jāievēro šādi noteikumi:

1. Nodarbības notiek labi vēdināmā telpā ar atvērtu logu vai logu. Ieteicams izmantot āra aktivitātes.
2. Paasinājumu laikā nodarbības netiek veiktas (elpošana biežāk 25).
3. Kad stāvoklis pasliktinās, vingrojumu terapija tiek pārtraukta.
4. Vingrinājumi tiek veikti regulāri, ja jūtaties slikti, pirms nodarbībām pēc ārsta ieteikuma tiek veikti bronhodilatatori.
5. Papildus vingrinājumu terapijai ir noderīga peldēšana un pārgājieni svaigā gaisā, vēlams parka zonā.

Pašmācības gadījumā bez ārsta uzraudzības pacienta iespējas un fiziskās attīstības līmenis tiek iepriekš pārbaudīts, lai izvēlētos pareizo slodzi.

Vingrinājumu komplekts

Sākotnējais apmācības posms sagatavo pacientu intensīvākām slodzēm, kuras būs nepārtraukti jāpalielina, kad muskuļu korsete ir gatava un nostiprināta..

Pirmās 5-7 dienas tiek veikti elpošanas vingrinājumi, kas iemāca kontrolēt elpošanu.

Sēdes vingrinājumi:

1. Poza ir brīva, mugura taisna. Ieelpojiet caur degunu, izelpojiet ilgāk caur muti. Daudzkārtība - 4-8 reizes.
2. Inhalējot, paceliet vienu roku uz augšu, aizturiet elpu 1-2 sekundes, ilgi izelpojiet - nolaidiet roku. Atkārtojiet - otra roka uz augšu. Atkārtojumu skaits - 4-8.
3. Sēžot uz krēsla, vienlaikus salieciet kājas un rokas locītavās. Veikt 10-12 reizes.
4. Ieelpojiet caur degunu, aizturiet elpu 1-2 sekundes, ilgi izelpojiet. Daudzkārtība - 6-8 reizes.

Galvenais vingrinājumu komplekts astmas vingrošanas terapijai, stāvot:

1. Ieelpojot, rokas ir nostiprinātas zem padusēm. Izelpojot - paceliet un nolaidiet. 6-8 atkārtojumi.
2. Ieelpojot, rokas tiek paceltas uz augšu, izelpojot, ķermenis sasveras pa kreisi kopā ar rokām. Atgriezieties sākuma stāvoklī, atkārtojiet to citā virzienā. 6-8 atkārtojumi.
3. Ieelpojiet caur degunu, izelpojot, nolieciet ķermeni pa labi, roka pārvietojas pa kāju. Atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Atkārtot - pa kreisi. 6-8 reizes.
4. Ieelpojot, pagrieziet ķermeni pa kreisi, vienlaikus izstiepjot rokas uz sāniem, plaukstas uz augšu. Izelpojot - atgriezieties sākuma stāvoklī. 6-8 atkārtojumi.
5. Izelpojot, kāja ir saliekta pie ceļa un pacelta līdz krūtīm, vienlaikus ieelpojot, tās nolaižas un stāv taisni. 6-8 reizes.

Vingrojumu terapijas vingrinājumus papildina elpošanas un skaņas vingrošana. Ir izstrādāti vairāki elpošanas prakses veidi - Streļņikovas un Butenko metode, kas uzlabo plaušu ventilāciju, atvieglo bronhu spazmu. Daudzi cilvēki izvēlas elpošanas vingrinājumus no jogas.

Masāža vai vienkārši berzēt krūtis var palīdzēt sasildīt muskuļus pirms treniņa. Elpošanas vingrinājumu veikšanas noteikumi:

• neveikt aukstumā;
• aizturot elpu ne ilgāk kā 5-7 sekundes;
• nepalieliniet ārsta ieteikto slodzi.

Elpošanas vingrinājumu rezultāts nedrīkst būt aizrīšanās un elpošanas grūtības.

Elpošanas vingrinājumu iezīmes bērniem

Elpošanas vingrinājumi ir noderīgi visiem bērniem, un tie ir nepieciešami bērnam ar astmu. Kopš bērnības ir lietderīgi nostiprināt pareizas elpošanas prasmes, kas ne tikai atvieglos astmas gaitu, bet arī palīdzēs pareizi runāt.

Kopā ar elpošanas un skaņas vingrinājumiem tie palīdz stiprināt krūšu un elpceļu muskuļus. Lai pilnībā apgūtu kompleksa ieviešanu, nepieciešams vismazākais vairāk nekā mēnesis..

Nodarbību ar bērniem galvenās iezīmes:

1. Bērnam ir jāpaskaidro, kāpēc tiek veikti vingrinājumi, prātā jānosaka, ka pēc vingrinājumiem viņam ir labāk.
2. Nodarbības vadiet ērtā laikā, kad viņš nav noguris, nevēlas ēst vai gulēt.
3. Nāc klajā ar interesantiem vingrinājumu nosaukumiem, aizraujot bērnu ar spēli.
4. Pārliecinieties, ka viņš izpildes laikā nepārvieto plecus, ķermeni, nenoslogo nevajadzīgos muskuļus un neizpūš vaigus..
5. Iemāciet pareizu runas elpošanas metodi - īsu ieelpošanu caur degunu, ilgāku izelpu caur muti.
6. Vingrojumu atkārto 4-6 reizes, ne vairāk.
7. Lai bērns būtu ieinteresēts, jāmaina uzdevumi..
8. Vingrinājumus ir vieglāk izdarīt ar skaitīšanu vai mūziku.
9. Jūs nevarat iesaistīties elpošanas vingrinājumos ar iesnām vai vispārēju savārgumu.

Viens no pamatnoteikumiem ir nodarbību regularitāte, jums jāatrod laiks praktizēt katru dienu, pārtraucot tikai uz slimības laiku.

Pirms nodarbības jums jāsagatavo vates gabali, glāze ūdens un salmi un jāizmanto tie elpošanas trenēšanai. Pieejamie līdzekļi dažādos aktivitātes, padarīs tās mazāk garlaicīgas. Bērnam tomēr jāsaprot, ka šī nav spēle, bet gan nopietna lieta, kas viņam palīdzēs vieglāk elpot..

Bērnu elpošanas vingrinājumi uzlabo bronhu funkcijas, veido deguna elpošanu, uzlabo vielmaiņas procesus, nomierina nervu sistēmu, cīnās ar mugurkaula un krūšu kurvja deformācijām..

Skaņu vingrošana

Elpošanas vingrinājumus ar vienlaicīgu skaņu izrunu sauc par skaņas vingrošanu. Balss saišu vibrācija tiek pārnesta uz kaklu un tālāk uz elpošanas sistēmu, apmācot muskuļus.

Skaņu vingrošanas noteikumi:

1. Ieelpošana ir 2-3 reizes īsāka nekā izelpošana.
2. Skaņas rodas, izelpojot gaisu.
3. Tās sākas ar patskaņu izrunu - u, e un, o, vēlāk savieno z, r, s, beidzas ar svilpošanos - u, w, z.
4. Nodarbību procesā tiek pievienotas zilbes ar burtiem b, p, x, d - "bakhh", "drukhh".
5. Izelpā izteiktā skaņa ir pakāpeniski jāpagarina. Sākuma laiks - 4 sekundes, jūs varat staigāt līdz 30 sekundēm.

Šādas nodarbības tiek veiktas īsā sesijā 2-3 minūtes vairākas reizes dienā..

Vingrošanas terapija bronhiālās astmas gadījumā māca kontrolēt stāvokli, attīsta un stiprina muskuļus, uzlabo plaušu ventilāciju. Regulāri vingrinājumi un staigāšana arī paaugstina ķermeņa vispārējo tonusu un enerģiju. Vingrošanas terapija palielina nervu sistēmas stabilitāti, jo astmas gadījumā daudzus saasinājumus provocē nervu sabrukumi.

Zāļu kombinācija ar fizioterapiju un vingrojumu terapiju padara astmas ārstēšanu veiksmīgāku. Pareiza slodzes izvēle, regulāri fiziski un elpošanas vingrinājumi palīdz izvairīties no krampjiem, atvieglo slimības gaitu.

Fizioterapijas vingrinājumu kopums astmai

Bronhiālā astma ir nepatīkama slimība, kas izraisa elpošanas sistēmas iekaisumu. Lai atvieglotu simptomus, tiek noteikta sarežģīta zāļu ārstēšana, vienlaikus ar citām ārstēšanas metodēm. Vissvarīgākais astmas slimības pasākums ir fizioterapijas vingrinājumu komplekss (vingrojumu terapija).

Fiziskās terapijas uzdevumi astmai

Vingrojuma terapijas galvenie uzdevumi tieši ar bronhiālo astmu ir vērsti uz fiziskā stāvokļa uzlabošanu, veicot terapeitiskos vingrinājumus:

• Asinsrites uzlabošana. Jo labāka ir asinsrite, jo aktīvāk orgānu šūnas ir piesātinātas ar skābekli..
• Palielināta izturība un plaušu veiktspēja. Terapeitiskās fiziskās aktivitātes padarīs ķermeni izturīgāku, lai vēl vairāk izvairītos no nosmakšanas uzbrukumiem pie mazākās fiziskās aktivitātes.
• Elpošanas normalizēšana. Pareiza elpošanas tehnika atvieglos astmas lēkmes.
• Bronhu drenāžas uzlabošana. Flegma pēc vingrinājumiem intensīvāk atstāj.
• Pacienta psiholoģiskā noskaņojuma uzlabošana. Terapeitiskā vingrošana astmas slimniekiem dod pozitīvu emociju lādiņu, kas ir ļoti svarīgi šai kaitei..

Kontrindikācijas

Tāpat kā jebkura veida fiziskās aktivitātes, bronhiālās astmas terapeitisko vingrinājumu veikšanai ir vairākas kontrindikācijas:

• Asiņošanas risks.
• Smaga slimības forma.
• Akūts slimības periods.
• Ļaundabīgi veidojumi elpošanas orgānos.
• Sāpes fiziskās aktivitātes laikā.
• Slimības (vīrusu vai infekcijas) klātbūtne nodarbības laikā.

Atļauju terapijai ar fizioterapijas vingrinājumiem bronhiālās astmas ārstēšanai var piešķirt tikai ārsts pēc pilnīgas pacienta diagnozes. Katram pacientam tiek izstrādāta individuāla vingrinājumu tehnika. Vingrošana bez ārsta ieteikuma var izraisīt stāvokļa pasliktināšanos..

Vingrojuma terapijas paņēmieni bronhiālās astmas gadījumā

Parasti kopā ar zāļu lietošanu bronhiālās astmas gadījumā ir ieteicama vingrojumu terapija. Kāda veida terapiju ārsts izvēlas izrakstīt pacientam, pamatojoties uz organisma individuālajām īpašībām un slimības formu.

Fiziskie vingrinājumi

Fiziskās aktivitātes individuālai darbību kopai var atvieglot pacienta stāvokli. Jums jāsāk ar mazām slodzēm, pakāpeniski palielinot tās, sasniedzot maksimāli pieļaujamo. Pēc pabeigtā studiju kursa pacients pamana vispārējā stāvokļa uzlabošanos..
Vingrojumi bronhiālās astmas gadījumā uzlabo asinsriti, kas ievērojami uzlabo ķermeņa vielmaiņas procesus. Persona kļūst izturīgāka, krūtis ir kustīgākas. Ja palielinās bronhu sekrēcija, tad krēpas aiziet intensīvāk..

Elpošanas vingrinājumi

Pareizi elpojot, plaušas ir pilnībā piesātinātas ar skābekli, un elpošanas orgānu caurlaidība uzlabojas. Tas ir process, kuru pacienti iemācās, veicot vingrinājumus..
Visbiežāk izmantotās elpošanas vingrinājumu metodes ir Streļņikova un Buteiko. Tie atšķiras viens no otra, tāpēc jums vajadzētu izvēlēties atbildīgu pieeju.

Masāža

Masāža tiek veikta pirms fiziskās aktivitātes. Procedūra jāveic tikai speciālistam, pretējā gadījumā var būt pretējs efekts, kas vērsts uz stāvokļa pasliktināšanos.
Pēc sesijas asinis tiek aktīvi piegādātas elpošanas sistēmai, muskuļi tiek sasildīti. Jums nekavējoties jāsāk veikt bronhiālās astmas vingrinājumu komplekts.

Vingrinājumu komplekts

Katra nodarbība sākas ar vieglu iesildīšanos, pēc tam tiek veikti īpaši bronhiālās astmas ārstēšanai ieteiktie vingrinājumi.
Pašā apmācības sākumā pacients ievada kompleksu veic apmēram 5 dienas. Ja apmācība ir veiksmīga, bez diskomforta rašanās, varat pāriet uz galveno vingrinājumu sistēmu.

Ievada komplekss

Pirmās apmācības dienas sākas ar ievadkursu. Visas bronhiālās astmas vingrojumu terapijas nodarbības tiek veiktas stingri 1., 2.... ritmā:

1. Izpilda sēžot. Saskaitot 1, 2, dziļi ieelpojiet (caur degunu), 3,4 izelpojiet (caur muti, nedaudz atvērts). Atkārtojiet 3 līdz 6 reizes.
2. 1, 2 - ieelpot, paralēli paceļot roku uz augšu, 3, 4 - izelpot ar rokas nolaišanu. 5-6 - aizturot elpu (ne vairāk kā 7 sekundes). Veikt ar katru roku 3 reizes.
3. Pārliecināti sēžot uz krēsla malas, noliec rokas uz augšu uz ceļiem, plaukstas taisni uz augšu. Vienlaicīgi salieciet kāju un roku, tad iztaisnojiet to. Tad atkārtojiet vēlreiz un tā 10 reizes.
4. Veikt ar elkoņiem uz krēsla atzveltnes. 1-2 lēna ieelpošana, 3,4,5,6 - lēna izelpošana, 7 - īslaicīga elpas aizturēšana. Veiciet 6 atkārtojumus.
5. Pāris reizes piespiežot rokas pie krūtīm, nedaudz klepojat.
6. Stāvošs stāvoklis. Nolieciet rokas uz ceļiem, nedaudz nolieciet ķermeni uz priekšu. 1, 2 ieelpošana caur degunu, 3, 4 izelpošana caur muti, lūpas salocītas mēģenē.
7. Pozīcija: pārliecinoši sēžot uz krēsla malas. Ielieciet otas tieši uz plecu augšdaļas, vienlaikus ieelpojot, virziet elkoņus uz priekšu, izelpojot atpakaļ. Veiciet 6-7 reizes.
8. Ieelpojot, paceliet plecus uz augšu, vienlaikus izelpojot līdz sākuma stāvoklim. Ražo vismaz 4 reizes.
9. Ieelpojot, paceliet rokas uz augšu, nolaižot tās, izrunājiet ar izstieptu "sh-sh-sh".
10. Sākuma stāvoklis, rokas ir uz ceļiem. Ieelpojot ar 1, izelpojot 2,3,4,5,6, salieciet rokas slēdzenē krūškurvja līmenī un izrunājiet ar izvilktu "zh-zh-zh".
11. Rokas virzās uz augšu, lai skaitītu 1, zemāk par 2,3,4 gar ķermeni, sakot "pff".
12. Noliecieties uz krēsla atzveltnes, atpūtieties brīvā tempā.

Galvenais komplekss

Pēc veiksmīgas ievaddaļas nokārtošanas varat pāriet uz galveno:

1. Sēžot uz krēsla, veiciet 8 līdz 10 reizes: 1,2 reizes ieelpojiet lēnā tempā, 3, 4 izelpojiet, 5, 6 turiet.
2. Klepus vairākas reizes, piespiežot plaukstas pie krūtīm.
3. Vingrojiet sēdus stāvoklī, kopējais ilgums 1 minūte. Ieelpojiet, lai izspiestu kuņģi, izelpojiet, lai pēc iespējas vairāk ievilktos. (diafragmas elpošana)
4. Ieelpojiet lēnām, vienlaikus izelpojot, pēc iespējas ilgāk izrunājiet "a". Nākamajā atkārtojumā sakiet "o".
5. Ieņemiet gaisu 1, 2, atbrīvojiet to 3,4, 4,5,6, pilnībā atslābinieties.
6. Inhalējot, skaitot 1, paceliet rokas par 2,3,4,5,6, lēnām izelpojot, izstiepiet "ha". Dariet 4 līdz 6 reizes.
7. Dziļa elpa 1, rokas uz sāniem, uz 2 rēķina, salieciet kāju pie ceļa locītavas, 3,4,5,6, lēnām izelpojiet un vienlaikus ar rokām velciet kāju pie krūtīm..
8. Veiciet diafragmas elpošanu pozīcijā: stāvot, atbalstiet rokas uz ceļiem, nedaudz noliecieties uz priekšu.
9. Uzlieciet rokas uz pleciem. Apmēram 1, 2 pagrieziet ķermeņa augšdaļu pa labi, 3,4 - pa kreisi. 5.6 atkārtojumi.
10. Ieelpojot 1-2, pabīdiet plaukstas zem padusēm. 3-4 izelpas laikā ar plaukstām sasitot kājas un pavelkot tās pret sevi. 5,6,7,8 nesteidzīga atgriešanās sākuma pozīcijā.
11. 90 sekunžu laikā diafragmas elpošana.
12. Uz pleciem ielieciet apmēram 1,2 sukas. 3,4 noliekt pa labi, sasniedzot ar pirkstiem uz grīdas. 5.6 - sākuma stāvoklis. Atkārtojiet 2 reizes pa labi un 2 pa kreisi, mainot tos.
13. Savāc pirkstus dūrē, piespiediet tos pie pleciem. Uz 1 - ieelpojiet, uz 2 izelpojiet, pagriežot pa kreisi, neatlaižot rokas (it kā boksētu lēnā tempā). Atkārtojiet 3 reizes pa kreisi un 3 reizes pa labi..
14. 90 sekundes diafragmas elpošanas.
15. Noliec rokas uz krēsla, kājas taisnas. Attēlojiet riteņbraukšanu ar aktīvām kāju kustībām. Ilgums ar nogurumu.
16. Rokas uz saules pinuma, 1,2,3 ieelpo ar slīpumu uz priekšu, 4,5,6 - izelpo, atgriežoties sākuma stāvoklī.
17. Vienu minūti attēlojiet staigāšanu, sēžot uz krēsla malas.
18. Atpūtieties 60 sekundes.

Kas ir piemērots bērniem?

Tā kā bērnībā (īpaši līdz 3 gadiem) daudzas zāles ir kontrindicētas, uzsvars jāliek uz vingrojumu terapiju. Arī ar bērnu bronhiālo astmu ieteicams veikt šādas darbības:

• Fizioterapija.
• Cietināšana ar kontrasta dušu.
• Berzēšana ar cietu sausu dvieli.
• Mājas tīrības kontrole (nav putekļu un kaitīgu sadzīves vielu).
• Izvairieties no saskares ar alergēniem.
• Pareiza uzturs.
• Masāžas.
• Uzturiet optimālu gaisa mitrumu un temperatūru.

Ar bronhiālo astmu ir ļoti svarīgi uzturēt ērtu mājas vidi. Astmatisku bērnu terapijai jābūt ārsta uzraudzībā.

Cikos labāk izvēlēties nodarbības?

Nodarbības ieteicams vadīt pirms pusdienu laika. Labākais variants ir 1,5 - 2 stundas pēc brokastīm. Fiziskās aktivitātes tūlīt pēc ēšanas ir aizliegtas. No rīta parasti ir augstākā aktivitātes virsotne, kas ir laba vingrinājumu izpildei.
Dalieties ar rakstu savos sociālajos tīklos. Šīs informācijas izplatīšana palīdzēs atvieglot stāvokli ar elpošanas sistēmas slimībām. Jūsu draugu vai abonentu sarakstā noteikti ir cilvēki, kuriem šis raksts būs noderīgs.

Terapeitiskie elpošanas vingrinājumi bronhiālās astmas gadījumā

Diagnozi "bronhiālā astma" daudzi uztver kā teikumu un kā krustojumu uz pilnu dzīvi. Bet vai tas viss ir tik slikti, un vai hormonu terapija patiešām ir galvenais slimības ārstēšanas veids? Bet daudzi eksperti uzstāj, ka citas, ar zālēm nesaistītas ārstēšanas metodes, piemēram, fizioterapijas vingrinājumi un elpošanas vingrinājumi bronhiālās astmas gadījumā, var būt efektīvas..

Vai jums ir nepieciešami terapeitiski vingrinājumi astmai

Vingrinājums bronhiālās astmas gadījumā

Obligāts terapijas pasākums ir bronhiālās astmas vingrinājumi. Tas palīdz atvieglot slimības gaitu, mazināt paasinājumu un uzbrukumu epizodes. Tehnikas priekšrocība ir tā, ka tai nav nepieciešams izmantot īpašu aprīkojumu. Parasti visiem pacientiem tiek nozīmēti vingrinājumi slimības remisijas periodam, ja nav kontrindikāciju.

Ir maz kontrindikāciju:

• akūtas vīrusu un infekcijas slimības ar ķermeņa temperatūru 38 grādi;
• vienlaikus astma kardiopulmonāla mazspēja (sirdsdarbības ātrums pārsniedz 120, elpošanas ātrums pārsniedz 25 minūtē).

Regulāri treniņi palīdzēs sasniegt šādus rezultātus:

• Elpošanas fizioloģiskā biežuma un dziļuma atjaunošana;
• Asins gāzu sastāva normalizēšana, proti, skābekļa koncentrācijas palielināšanās audos, to uztura uzlabošana;
• Plaušu ventilācijas jaudas uzlabošana;
• Ķermeņa adaptācijas spēju attīstība;
• Alerģisko reakciju izpausmju mazināšana, tendence uz bronhu spazmām.

Rezultātā tas viss palīdz mazināt slimības smagumu, mazināt elpošanas mazspēju, samazināt paasinājumu skaitu un būtiski uzlabot pacienta dzīves kvalitāti..

Vingrojumu terapija bronhiālās astmas gadījumā: vingrinājumu kopums

Vingrojot astmas ārstēšanai, noteikti ievērojiet pakāpenisku principu. Veicot daudz enerģisku vingrinājumu vienlaikus, var izraisīt aizrīšanos. Sāciet ar minimālām slodzēm un veidojieties pakāpeniski.

Piecu dienu laikā pacientam jāveic sākotnējais, sagatavošanās vingrinājumu komplekts, pakāpeniski pielāgojoties un pielāgojoties fiziskajām aktivitātēm. Tad jūs varat doties uz galveno kompleksu. Tas ir vairāk stresa un parasti tas jādara visā pacienta dzīvē..

Elpošanas vingrinājumu astmas ievada sagatavošanas posms būs šāds:

• Jums jāsēž uz krēsla, jātur taisna mugura. Elpojiet dziļi caur degunu un izelpojiet caur muti. Atkārtojiet 4-8 komplektus.
• Apsēdieties krēslā un lēnām ieelpojiet. Paceliet labo roku, uz pāris sekundēm apturiet elpošanu, pēc tam izelpojiet un nolaidiet roku. Dariet to pašu ar kreiso roku. Kopumā jums jāveic 4-8 pieejas..
• Sēdi uz krēsla malas, rokas uz ceļiem. Izlieciet un salieciet rokas un kājas. Veiciet 9-12 komplektus.
• Apsēdieties uz krēsla un noliecieties pret muguru. Pēc iespējas vairāk ieelpojiet un izelpojiet, pēc tam pāris sekundes aizturiet elpu un izelpojiet. Veiciet 4-8 komplektus.
• Ar plaukstām jums jāpiespiež krūtis, klepus. Veiciet 5-6 pieejas.
• Apsēdieties uz krēsla un ielieciet pirkstus uz ceļiem. Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Veiciet 4-8 komplektus.
• Piecelieties taisni, nolaidiet rokas "pie šuvēm", ieelpojiet un paceliet plecu jostu, izelpojot, nolaidiet to. Veiciet 4-8 komplektus.
• Tagad vienkārši sēdiet krēslā un atpūtieties.

Šīs vingrošanas galvenais komplekss būs šāds:

• Stāviet taisni un noliecieties uz priekšu ar atvieglinātām rokām. Elpojiet dziļi caur degunu un izelpojiet caur muti. Veiciet 3-6 atkārtojumus.
• Piecelieties taisni un piespiediet rokas pie ķermeņa. Ieelpojiet caur degunu, ielieciet rokas padusēs. Izelpojot, paceliet izstieptās rokas uz augšu. Tagad atslābinieties un nolaidiet rokas. Atkārtojiet vingrinājumu 4-6 reizes.
• Sākuma pozīcija ir vienāda. Nepieciešama diafragmas elpošana: ieelpot, piepūšot vēderu un izvirzot tā muskuļus, izelpojot, vēdera deflāciju un ievilkšanu muskuļos. Veiciet vingrinājumu minūti.
• Piecelieties taisni, piespiediet rokas pie ķermeņa. Izelpojot, dziļi ieelpojiet, salieciet labo kāju un velciet to uz augšu, ceļgalu pie krūtīm. Veiciet vingrinājumu kreisajai kājiņai. Kopumā tas jādara 4-6 reizes.
• Jums jāsēž uz krēsla, jāpiespiež mugura pret tā muguru, jānovieto rokas gar ķermeni. Ieelpojiet, pēc tam izelpojiet, noliecieties uz sāniem, bīdot roku virs ķermeņa. Atkārtojiet vingrinājumu otrā pusē. Kopumā jums tas jādara 4-6 reizes.

Bronhiālās astmas vingrinājumu komplekts ar attēliem palīdzēs jums orientēties.

Elpošanas vingrinājumi bronhiālās astmas gadījumā

Viena no vecākajām un efektīvākajām metodēm bronhiālās astmas ārstēšanā un tās komplikāciju novēršanā ir elpošanas vingrinājumi astmai. Pilnīga elpošana palīdz stiprināt ne tikai plaušas un bronhus, bet arī ķermeni kopumā. Tas veicina audu un šūnu piesātinājumu ar skābekli, kā dēļ viņu darbs tiek normalizēts, un atveseļošanās procesi tiek paātrināti. Veicot pareizi izvēlētus elpošanas vingrinājumus, bronhi un bronhioli tiek atbrīvoti no kaitīgiem vīrusiem un baktērijām, tajos uzkrātajām gļotām. Uzlabojas arī bronhu sieniņu muskuļu tonuss, pēdējo asinsrite tiek normalizēta..

Elpošanas vingrošanai ir vairākas kontrindikācijas:

• Astma saasināšanās laikā;
• Akūtas infekcijas un iekaisuma slimības;
• Citu orgānu un sistēmu slimību saasināšanās.

Galvenie vingrinājumu veidi ir šādi:

• Vingrinājums "Labrīt". Vingrojums tiek veikts no rīta, vēl atrodoties gultā. Nolieciet ceļus pie krūtīm, vienlaikus lēnām ieelpojot caur muti. Iztaisnojiet kājas un atpūtieties. Veiciet 4-6 atkārtojumus.
• Vingrinājums "Balons". Jums jāceļas taisni, jāieelpo ar degunu, spēcīgi izvirzot vēderu. Tagad strauji izelpojiet un ievelciet vēderā. Veiciet 6-8 atkārtojumus.
• Vingrinājums "Apskāvieni". Jums jāstāv uz pirkstiem, izstiepiet rokas gar sāniem paralēli grīdai, noliecieties uz priekšu. Dziļi izelpojiet, strauji sakrustojot rokas uz krūtīm, it kā jūs sevi apskautu. Sasitiet sevi ar sukām uz plecu lāpstiņām, pēc tam atkal izklājiet rokas un atkārtojiet vingrinājumu, turpinot izelpot. Ieelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī..
• Vingrojiet ar salmiņu. Jums priekšā jāievieto burka ar ūdeni, jāņem salmiņš. Caur mēģeni dziļi ieelpojiet un pēc tam pakāpeniski izelpojiet ūdeni. Vingrinājums jāveic piecas minūtes 8-10 reizes.
• Balona vingrinājums. Tās būtība ir tāda, ka jums ir jāpumpē balons, līdz tas pārsprāgst. Ir svarīgi nepārspīlēt. Ja jūtaties nedaudz reibonis, pārtrauciet vingrinājumus, apsēdieties un mierīgi elpojiet. Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti..

Palīdz arī vingrinājumi, kas saistīti ar dažādu patskaņu un līdzskaņu izelpošanu. Pirmkārt, tam vajadzētu būt patskaņiem (o, u, y) un pēc tam līdzskaņiem (f, h, w). Elpojiet dziļi ar degunu, vienmērīgi izelpojiet, šajā brīdī izsakot īpašu skaņu. Izelpošana var ilgt 5-30 sekundes..

Galvenie šāda veida vingrinājumi ir šādi:

• Jums ir nepieciešams piecelties taisni, saliekt rokas elkoņos, vienmērīgi izelpot ar degunu, izliekot elkoņus uz sāniem. Tagad izelpojiet, salieciet elkoņus kopā. Piesūcies vēderā, izrunājot skaņu "sh".
• Piecelieties taisni, ieelpojot, paceliet plecus, izelpojot, nolaidiet tos, izrunājot skaņu "kha".
• Piecelieties taisni un saspiediet krūtis ar plaukstām, ieelpojiet caur degunu. Izelpojot, izrunājiet līdzskaņu kombinācijas, piemēram, "br", "pf", "brrh", "drkh". Sāciet ar izelpu piecas sekundes, pakāpeniski palielinot līdz 30 sekundēm.

Elpošanas vingrošana Streļņikova ar astmu

Elpošanas vingrošana, pēc Annas Streļņikovas domām, ir sevi labi pierādījusi bronhiālās astmas gadījumā. Tas veicina to, ka liels daudzums skābekļa nāk no plaušām, uzlabo asinsriti un elpošanas sistēmas ventilāciju, elpošanas orgāni tiek attīrīti, uzlabojas ķermeņa vispārējais tonuss, kas labvēlīgi ietekmē pacienta stāvokli.

Lai novērstu elpas trūkuma uzbrukumu bronhiālās astmas gadījumā, palīdz vingrinājums ar nosaukumu "Pump". Jums jāceļas taisni, jānovieto kājas plecu platumā, rokās paņemiet nūju, velmētu avīzi vai citu priekšmetu, kas atdarina sūkņa rokturi. Jums jāiedomājas, ka riepu piepūšat ar sūkni. Tiek veikts slīpums, kurā jums ātri jāieelpo ar degunu. Tad iztaisnojieties un brīvi izelpojiet caur muti. Jums jāelpo gājiena soļa ritmā, kamēr galva ir nedaudz jāpieliek uz priekšu, un aizmugure ir nedaudz noapaļota..

Saskaņā ar Streļņikovas teikto ikdienas vingrošanas komplekss astmas slimniekiem ietver šādus vingrinājumus:

• "Cams". Vienkāršākais vingrinājums. Stāvošajā stāvoklī jums ir nepieciešams īslaicīgi elpot ar degunu, kā arī brīvi izelpot ar muti, ritmiski saspiežot un atraisot dūres..
• "Nomet kravu." Nostājieties stāvus, kājas plecu platumā un rokas uz vidukļa, rokas saspraustas dūrē. Īsi izelpojiet caur degunu un atslābiniet rokas, it kā no pleciem būtu nometusi slodzi. Tajā pašā laikā spēcīgi sasprindziniet plecu jostas muskuļus. Brīvi izelpojiet un atkal saspiediet rokas dūrēs, novietojot tās uz jostas.
• Jau aprakstītais vingrinājums "Pump"
• "Kaķu deja". Uzņemiet stāvus, kājas atdalītas nedaudz šaurāk nekā pleci. Saliekt rokas elkoņos un saspiest tos dūrēs, tajā pašā laikā apsēsties un pagriezties pa labi, skaļi elpojot ar degunu. Pēc tam veiciet pasīvu izelpu un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet otru pusi.
• "Cieši apskāvieni". Nostājieties stāvus, salieciet rokas elkoņos un ielieciet tos uz priekšu, atveriet plaukstas un norādiet uz leju. Apskāvies, strauji izelpojot ar degunu. Novietojiet vienu roku zem paduses un otru - uz pleca. Izelpojiet brīvi un atgriezieties sākuma stāvoklī..
• Liecas uz priekšu un atpakaļ. Nostājieties stāvus, atstājot kājas plecu platumā. Noliecieties uz priekšu, nolieciet rokas uz ceļiem, vienlaikus strauji ieelpojot caur degunu. Iztaisnojieties un ieelpojiet. Tad ielieciet rokas aiz muguras un saliecieties, atkal ieelpojot. Iztaisnojiet un izelpojiet.
• Veiciet galvas noliekšanu, vispirms pa labi un pa kreisi, pēc tam uz priekšu un atpakaļ..
• "Jautra deja". Nostājieties stāvus ar kājām plecu platumā. Soli soli ar labo kāju un pārnes uz to ķermeņa svaru, saliec kājas, ieliec rokas uz priekšu un spēcīgi ieelpo caur degunu. Atgriezieties sākuma stāvoklī un izelpojiet.
• "Soli uz priekšu". Sākuma stāvokli ieņemiet stāvus, kājas atlieciet plecu platumā. Paceliet labo kāju, salieciet to pie ceļa un nolieciet pie krūtīm. Apsēdieties uz kreisās kājas, strauji ieelpojot caur degunu. Izelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī. Dariet to pašu ar otru kāju..
• "Atkāpties". Paceliet labo kāju, salieciet to pie ceļa un atlieciet to atpakaļ. Nedaudz pietupieties uz kreisās kājas un spēcīgi ieelpojiet caur degunu. Izelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī. Dariet to pašu arī otrajai kājiņai..

Katrs vingrinājums vispirms jāveic 8 elpas un izelpas, un pēc tam palieliniet to skaitu līdz 16.

Īpaša vingrošana palīdzēs ievērojami uzlabot pacienta ar bronhiālo astmu stāvokli. Bet atcerieties, ka ārstam tas jāapstiprina. Turklāt jāņem vērā kontrindikācijas. Mēs iesakām noskatīties dažus videoklipus ar vingrinājumiem.

Vingrošanas terapija bronhiālās astmas gadījumā

Bronhiālā astma ir hroniska iekaisuma rakstura patoloģija. Slimību raksturo nosmakšanas uzbrukumi, kas, nesniedzot nepieciešamo palīdzību, var izraisīt pacienta nāvi.

Fiziskā terapija bronhiālās astmas gadījumā ir iekļauta terapeitisko pasākumu kompleksā, kuru mērķis ir samazināt akūtus periodus, vispārēju elpošanas sistēmas stāvokļa uzlabošanos..

Regulāra vingrošana, ievērojot visus ārstējošā ārsta ieteikumus, veicina ilgstošu remisiju.

1. Fiziskās terapijas uzdevumi astmai
2. Vingrojuma terapijas veikšanas noteikumi
3. Kontrindikācijas
4. Papildu ierobežojumi vingrojumu terapijai
5. Vingrojuma terapijas darbības mehānisms
6. Vingrinājumu komplekts vingrojumu terapija
7. Ievada komplekss
8. Kompleksā vingrojumu terapija Nr. 1
9. Kompleksā vingrojumu terapija Nr. 2:
10. Kompleksās vingrojumu terapijas numurs 3
11. Īpaši vingrinājumi bronhiālās astmas saasināšanās laikā
12. Ieteikumi vingrojumu terapijai
13. Elpošanas vingrošana astmai
14. Elpošanas vingrošana pēc Streļņikovas domām
15. Bērniem paredzēto aktivitāšu iezīmes
16. Vispārīgi ieteikumi
17. Secinājumi par vingrojumu terapiju

Fiziskās terapijas uzdevumi astmai

Vingrojuma terapijas galvenie uzdevumi tieši ar bronhiālo astmu ir vērsti uz fiziskā stāvokļa uzlabošanu, veicot terapeitiskos vingrinājumus:

• Asinsrites uzlabošana. Jo labāka ir asinsrite, jo aktīvāk orgānu šūnas ir piesātinātas ar skābekli..
• Palielināta izturība un plaušu veiktspēja. Terapeitiskās fiziskās aktivitātes padarīs ķermeni izturīgāku, lai vēl vairāk izvairītos no nosmakšanas uzbrukumiem pie mazākās fiziskās aktivitātes.
• Elpošanas normalizēšana. Pareiza elpošanas tehnika atvieglos astmas lēkmes.
• Bronhu drenāžas uzlabošana. Flegma pēc vingrinājumiem intensīvāk atstāj.
• Pacienta psiholoģiskā noskaņojuma uzlabošana. Terapeitiskā vingrošana astmas slimniekiem dod pozitīvu emociju lādiņu, kas ir ļoti svarīgi šai kaitei..

Vingrojuma terapijas veikšanas noteikumi

Ir svarīgi atcerēties, ka fiziskās aktivitātes var veikt tikai ārpus slimības saasināšanās stadijas. Treniņa laikā ieteicams atvērt logu, tādējādi nodrošinot skābekļa piekļuvi.

Kontrindikācijas

Tāpat kā jebkura veida fiziskās aktivitātes, bronhiālās astmas terapeitisko vingrinājumu veikšanai ir vairākas kontrindikācijas:

• Asiņošanas risks.
• Smaga slimības forma.
• Akūts slimības periods.
• Ļaundabīgi veidojumi elpošanas orgānos.
• Sāpes fiziskās aktivitātes laikā.
• Slimības (vīrusu vai infekcijas) klātbūtne nodarbības laikā.

Atļauju terapijai ar fizioterapijas vingrinājumiem bronhiālās astmas ārstēšanai var piešķirt tikai ārsts pēc pilnīgas pacienta diagnozes. Katram pacientam tiek izstrādāta individuāla vingrinājumu tehnika. Vingrošana bez ārsta ieteikuma var izraisīt stāvokļa pasliktināšanos..

Vingrošanas terapija pret astmas kontrindikācijām

Papildu ierobežojumi vingrojumu terapijai

Infekcijas vai vīrusu slimības gadījumā sportot ar bronhiālo astmu ir aizliegts. Gripas, tonsilīta vai saaukstēšanās plūsmas laikā vingrošanas terapija ir kontrindicēta.

Ir svarīgi arī paši elpošanas patoloģijas periodi. Saasināšanās laikā ir ierobežojumi. Mēs jau minējām nepieciešamību pēc ārstējošā ārsta atļaujas. Pēc konsultēšanās un testēšanas ārsts jums pateiks, ar kādiem sporta veidiem jūs varat nodarboties un vai vispār to var darīt.

Šī ieteikuma neievērošana var pasliktināt pacienta stāvokli. Un tagad pāriesim pie bronhiālās astmas terapeitisko vingrinājumu kompleksa apsvēršanas.

Daudzi pētījumi apstiprina, ka nervu mehānismiem ir galvenā loma elpošanas procesā. Vingrošanas terapija ir paredzēta, lai uzlabotu ne tikai plaušu, bet arī pārējo ķermeņa sistēmu darbu.

Vingrojuma terapijas darbības mehānisms

Vingrinājumi astmai stabilizē smadzeņu darbu, normalizē elpošanas refleksus, kas nodrošina elpošanas ritmu, atjauno asinsvadu tonusu. Tas uzlabo plaušu ventilāciju, novērš bronhu spazmas.

Vingrinājumi stiprina un tonizē muskuļus, aktivizē asins plūsmu elpošanas sistēmā. Plaušas kļūst elastīgākas, palielinās to vitālā kapacitāte.

Pacientiem ar bronhiālo astmu vingrinājumi uzlabo bronhu caurlaidību, atjaunojot viņu spēju noņemt krēpu. Plaušu gāzes apmaiņas normalizēšana veicina pilnīgu audu piesātinājumu ar skābekli, aktivizē sirds darbību, mazina gļotādu pietūkumu.

Tas viss samazina elpošanas atkarību no ārējiem faktoriem. Samazina uzbrukuma risku alergēnu iedarbības dēļ.

Vingrošana ar astmu nomierina, cilvēka psiholoģiskais stāvoklis uzlabojas. Nervu sistēmas nomākšanas / ierosināšanas procesi tiek normalizēti, samazinās elpošanas procesa neaizsargātība pret stresa apstākļiem.

Vingrošanas terapija nav neatkarīga ārstēšana. Fiziskā izglītība jāapvieno ar ārstu nozīmētu medikamentu lietošanu.

Elpošanas funkcijas traucējumi izraisa kompensācijas procesus organismā. Ja sākat veikt pareizi izvēlētu vingrinājumu komplektu slimības sākuma stadijā, varat optimizēt kompensācijas mehānismus.

Plaušu audi un elpošanas muskuļi, kuriem ir veiktas nelielas atrofiskas vai deģeneratīvas izmaiņas, var daļēji atjaunoties. Šis efekts ļauj sasniegt ilgtspējīgu remisiju.

Vingrinājumu komplekts vingrojumu terapija

Vingrojumu terapiju var veikt tikai starp uzbrukumiem. Tās uzdevumi ir normalizēt nervu procesus, neitralizēt bronhu spazmas un izveidot normālu elpošanu..

Ievada komplekss

Pirmās apmācības dienas sākas ar ievadkursu. Visas bronhiālās astmas vingrojumu terapijas nodarbības tiek veiktas stingri 1., 2.... ritmā:

1. Izpilda sēžot. Saskaitot 1, 2, dziļi ieelpojiet (caur degunu), 3,4 izelpojiet (caur muti, nedaudz atvērts). Atkārtojiet 3 līdz 6 reizes.
2. 1, 2 - ieelpot, paralēli paceļot roku uz augšu, 3, 4 - izelpot ar rokas nolaišanu. 5-6 - aizturot elpu (ne vairāk kā 7 sekundes). Veikt ar katru roku 3 reizes.
3. Pārliecināti sēžot uz krēsla malas, noliec rokas uz augšu uz ceļiem, plaukstas taisni uz augšu. Vienlaicīgi salieciet kāju un roku, tad iztaisnojiet to. Tad atkārtojiet vēlreiz un tā 10 reizes.
4. Veikt ar elkoņiem uz krēsla atzveltnes. 1-2 lēna ieelpošana, 3,4,5,6 - lēna izelpošana, 7 - īslaicīga elpas aizturēšana. Veiciet 6 atkārtojumus.
5. Pāris reizes piespiežot rokas pie krūtīm, nedaudz klepojat.
6. Stāvošs stāvoklis. Nolieciet rokas uz ceļiem, nedaudz nolieciet ķermeni uz priekšu. 1, 2 ieelpošana caur degunu, 3, 4 izelpošana caur muti, lūpas salocītas mēģenē.
7. Pozīcija: pārliecinoši sēžot uz krēsla malas. Ielieciet otas tieši uz plecu augšdaļas, vienlaikus ieelpojot, virziet elkoņus uz priekšu, izelpojot atpakaļ. Veiciet 6-7 reizes.
8. Ieelpojot, paceliet plecus uz augšu, vienlaikus izelpojot līdz sākuma stāvoklim. Ražo vismaz 4 reizes.
9. Ieelpojot, paceliet rokas uz augšu, nolaižot tās, izrunājiet ar izstieptu "sh-sh-sh".
10. Sākuma stāvoklis, rokas ir uz ceļiem. Ieelpojot ar 1, izelpojot 2,3,4,5,6, salieciet rokas slēdzenē krūškurvja līmenī un izrunājiet ar izvilktu "zh-zh-zh".
11. Rokas virzās uz augšu, lai skaitītu 1, zemāk par 2,3,4 gar ķermeni, sakot "pff".
12. Noliecieties uz krēsla atzveltnes, atpūtieties brīvā tempā.

Kompleksā vingrojumu terapija Nr. 1

Pēc veiksmīgas ievaddaļas nokārtošanas varat pāriet uz galveno:

1. Sēžot uz krēsla, veiciet 8 līdz 10 reizes: 1,2 reizes ieelpojiet lēnā tempā, 3, 4 izelpojiet, 5, 6 turiet.
2. Klepus vairākas reizes, piespiežot plaukstas pie krūtīm.
3. Vingrojiet sēdus stāvoklī, kopējais ilgums 1 minūte. Ieelpojiet, lai izspiestu kuņģi, izelpojiet, lai pēc iespējas vairāk ievilktos. (diafragmas elpošana)
4. Ieelpojiet lēnām, vienlaikus izelpojot, pēc iespējas ilgāk izrunājiet "a". Nākamajā atkārtojumā sakiet "o".
5. Ieņemiet gaisu 1, 2, atbrīvojiet to 3,4, 4,5,6, pilnībā atslābinieties.
6. Inhalējot, skaitot 1, paceliet rokas par 2,3,4,5,6, lēnām izelpojot, izstiepiet "ha". Dariet 4 līdz 6 reizes.
7. Dziļa elpa 1, rokas uz sāniem, uz 2 rēķina, salieciet kāju pie ceļa locītavas, 3,4,5,6, lēnām izelpojiet un vienlaikus ar rokām velciet kāju pie krūtīm..
8. Veiciet diafragmas elpošanu pozīcijā: stāvot, atbalstiet rokas uz ceļiem, nedaudz noliecieties uz priekšu.
9. Uzlieciet rokas uz pleciem. Apmēram 1, 2 pagrieziet ķermeņa augšdaļu pa labi, 3,4 - pa kreisi. 5.6 atkārtojumi.
10. Ieelpojot 1-2, pabīdiet plaukstas zem padusēm. 3-4 izelpas laikā ar plaukstām sasitot kājas un pavelkot tās pret sevi. 5,6,7,8 nesteidzīga atgriešanās sākuma pozīcijā.
11. 90 sekunžu laikā diafragmas elpošana.
12. Uz pleciem ielieciet apmēram 1,2 sukas. 3,4 noliekt pa labi, sasniedzot ar pirkstiem uz grīdas. 5.6 - sākuma stāvoklis. Atkārtojiet 2 reizes pa labi un 2 pa kreisi, mainot tos.
13. Savāc pirkstus dūrē, piespiediet tos pie pleciem. Uz 1 - ieelpojiet, uz 2 izelpojiet, pagriežot pa kreisi, neatlaižot rokas (it kā boksētu lēnā tempā). Atkārtojiet 3 reizes pa kreisi un 3 reizes pa labi..
14. 90 sekundes diafragmas elpošanas.
15. Noliec rokas uz krēsla, kājas taisnas. Attēlojiet riteņbraukšanu ar aktīvām kāju kustībām. Ilgums ar nogurumu.
16. Rokas uz saules pinuma, 1,2,3 ieelpo ar slīpumu uz priekšu, 4,5,6 - izelpo, atgriežoties sākuma stāvoklī.
17. Vienu minūti attēlojiet staigāšanu, sēžot uz krēsla malas.
18. Atpūtieties 60 sekundes.

Kompleksā vingrojumu terapija Nr. 2:

1. 30-40 sek. Laikā tiek veikta elpošana, kas pamazām sacietē.
2. Viena kāja ir saliekta un pievilkta līdz vēderam. Šajā gadījumā jums vajadzētu izelpot, atgriežoties sākuma stāvoklī, jums ir nepieciešams dziļi elpot.
3. Abu roku plaukstas tiek saspiestas dūrē un pēc tam ieelpojot tiek celtas uz pleca. Pēc atgriešanās sākuma stāvoklī tiek veikta izelpošana.
4. Ir nepieciešams pagriezties uz sāniem un tajā pašā laikā paņemt abas rokas, pagriežot plaukstas uz augšu. Elpojiet dziļi, un pēc atgriešanās sākuma stāvoklī jūs varat izelpot.
5. Ieteicams veikt pagarinātu ieelpošanu, vienlaicīgi izrunājot skaņu "w" un "g".
6. Sēdes stāvoklī tieksmes tiek veiktas dažādos virzienos. Rokām jāslīd gar sēdekļa kāju. Pēc tam seko dziļa izelpošana. Sākuma stāvoklī tiek veikta ieelpošana.
7. Ieelpošana tiek veikta, kamēr pacients stāv ar kājām plaši, rokas uz jostas un elkoņiem uz sāniem. Saliekot elkoņus kopā, izelpojiet.
8. Pacients stāv atspiedies uz krēsla. Izelpojot, tupējot. Sākotnējā stāvoklī ieelpo.
9. Kājas jāizplata plecu platumā, plaukstas jāliek uz vidukļa. Šajā gadījumā pacientam izelpas laikā jāizrunā skaņas "o" un "a".
10. Elpošanu var apvienot ar lēnām pastaigām.
11. Kājas jāsadala atsevišķi, un plaukstas jāievieto vidukļa zonā. Šajā gadījumā izliecas uz priekšu ar izelpu, paceļas (ieelpojot).
12. Guļot, jums vajadzētu pacelt roku ieelpojot, pēc muskuļu atslābināšanās roka nokrīt ar izelpu.
13. Guļot ar seju uz augšu, izelpojot, viena kāja paceļas. Pēc atgriešanās sākuma stāvoklī dziļi elpojiet..
14. Sēžot, abas rokas jāuzliek uz ceļiem. Lēnām liekot un saliekot potītes, jums vajadzētu savilkt un atraisīt rokas dūrē.

Treniņa laikā ieteicams atvērt logu, tādējādi nodrošinot piekļuvi gaisam.

Kompleksās vingrojumu terapijas numurs 3

Lielākā daļa fizikālās terapijas vingrinājumu, kas ieteikti bronhiālās astmas gadījumā, tiek veikti sākotnējā stāvoklī, sēžot uz krēsla.

Vingrošanas terapijas nodarbībās ietilpst šādi kompleksi:

• Mugura tiek nospiesta pret krēslu, galva, pleci un rokas ir nolaistas, muskuļi ir atvieglinātas. Šajā stāvoklī tiek veikta virspusēja ieelpošana un izelpošana. Pēc ieelpošanas caur degunu rodas pauze, pēc kuras gaiss tiek aktīvi izelpots caur caurulītē salocītām lūpām. Inhalācijas tiek veiktas sekli, lai izvairītos no bronhu spazmas un tam sekojoša uzbrukuma.
• Galva ir pacelta. Sākumā tiek veikta virspusēja ieelpošana, un izelpošana ir lēna un ilgstoša. Izelpas laikā secīgi tiek izrunātas izstieptās skaņas S - W - N. Atkārtojiet vingrinājumu 4 līdz 5 reizes.
• Elpojiet dziļāk, mierīgā un lēnā tempā. Pēc ieelpošanas tiek izveidota pauze. Izelpošana tiek veikta arī mierīgi, secīgi izsakot skaņas A - I - M. Izelpas beigās tiek veikta trīs sekunžu pauze..

Šādu vingrinājumu ir daudz. Pēc pacienta pārbaudes viņi tiek piešķirti individuāli..

Īpaši vingrinājumi bronhiālās astmas saasināšanās laikā

Bronhiālās astmas saasināšanās periods turpinās, palielinoties patoloģijas simptomu intensitātei un palielinoties astmas lēkmēm. Tomēr astmas saasināšanās ne vienmēr nozīmē atteikšanos no vingrošanas terapijas. Vairumā gadījumu pietiek ar slodzes līmeņa samazināšanu. Šie vingrinājumi palīdzēs atvieglot stāvokli saasināšanās laikā:

1. Uzņemiet guļus stāvokli. Zem galvas ielieciet augstu spilvenu vai veltni. Veiciet mierīgu elpu caur degunu, vienlaikus paceļot vēderu. Tad - izelpojiet caur muti, nolaidiet kuņģi. Veiciet vingrinājumu 3 15-20 reizes.
2. Uzņemiet sēdus stāvokli. Nolieciet muguru plakani pret krēsla vai krēsla (sienas) atzveltni. Ieelpojiet caur degunu, vienlaikus saliekot rokas elkoņa locītavās un pieskaroties plecam. Izelpas laikā sakrustojiet rokas krūšu rajonā. Veiciet vingrinājumu 25-30 reizes.
3. Iekāpiet sēdus stāvoklī uz zemā batuta. Dziļas elpas laikā izpletiet taisnās rokas uz sāniem. Izelpojot, noliecieties uz priekšu, mūsu plaukstām pieskaroties grīdai. Vingrinājums jāveic 3 komplektos, katrā pa 10-15 atkārtojumiem.

Ieteikumi vingrojumu terapijai

Pirms astmas ārstēšanas ar vingrojumu terapiju un masāžu ir nepieciešami vairāki pasākumi, lai noteiktu pacienta stāvokli. Ārsts ļaus veikt kompleksu, ja elpošanas patoloģija ir remisijas stadijā. Pirmajā mēnesī ārsts stingri kontrolē procesu, jo mazākās nepareizās darbības pasliktinās stāvokli.

Bronhiālās astmas fiziskās slodzes terapijas noteikumi:

• Vingrojiet no rīta (2 stundas pēc brokastīm, apmēram 10:00)
• Veiciet vingrošanu galvenokārt ārpus telpām (iela, lodžija, atvērts logs)
• Pirms vingrošanas terapijas veikšanas telpās aukstajā sezonā vēdiniet telpu

Izmēra elpošanas ātrumu un pārliecinieties, ka tas nepārsniedz 20-25 reizes. Ir gadījumi, kad vingrošanas terapiju apstiprināja ārsts, bet pacienta stāvokļa izpildes procesā pasliktinājās. Ja tas notiek, pārtrauciet vingrinājumus. Ir arī lietderīgi apvienot kompleksu ar papildu apmācību soļošanā vai peldēšanā, vai ar viegliem sporta veidiem..

Bet! Izvairieties no smagas fiziskās aktivitātes.

Elpošanas vingrošana astmai

Elpošanas vingrošana vienā vai otrā formā ir ieteicama visiem pacientiem ar bronhiālo astmu. Ar šo slimību ir jāiemācās sekli elpot, nevis elpot dziļi, jo tie kairina bronhu receptorus, un tas var pastiprināt uzbrukumu. Lai uzbrukuma laikā varētu viņus nomierināt, jums jāiemācās veikt mērenu izelpu.

Elpošanas vingrošana pēc Streļņikovas domām

Elpošanas vingrošana, pēc Annas Streļņikovas domām, ir sevi labi pierādījusi bronhiālās astmas gadījumā. Tas veicina to, ka liels daudzums skābekļa nāk no plaušām, uzlabo asinsriti un elpošanas sistēmas ventilāciju, elpošanas orgāni tiek attīrīti, uzlabojas ķermeņa vispārējais tonuss, kas labvēlīgi ietekmē pacienta stāvokli.

Lai novērstu elpas trūkuma uzbrukumu bronhiālās astmas gadījumā, palīdz vingrinājums ar nosaukumu "Pump". Jums jāceļas taisni, jānovieto kājas plecu platumā, rokās paņemiet nūju, velmētu avīzi vai citu priekšmetu, kas atdarina sūkņa rokturi. Jums jāiedomājas, ka riepu piepūšat ar sūkni. Tiek veikts slīpums, kurā jums ātri jāieelpo ar degunu. Tad iztaisnojieties un brīvi izelpojiet caur muti. Jums jāelpo gājiena soļa ritmā, kamēr galva ir nedaudz jāpieliek uz priekšu, un aizmugure ir nedaudz noapaļota..

Saskaņā ar Streļņikovas teikto ikdienas vingrošanas komplekss astmas slimniekiem ietver šādus vingrinājumus:

• "Cams". Vienkāršākais vingrinājums. Stāvošajā stāvoklī jums ir nepieciešams īslaicīgi elpot ar degunu, kā arī brīvi izelpot ar muti, ritmiski saspiežot un atraisot dūres..
• "Nomet kravu." Nostājieties stāvus, kājas plecu platumā un rokas uz vidukļa, rokas saspraustas dūrē. Īsi izelpojiet caur degunu un atslābiniet rokas, it kā no pleciem būtu nometusi slodzi. Tajā pašā laikā spēcīgi sasprindziniet plecu jostas muskuļus. Brīvi izelpojiet un atkal saspiediet rokas dūrēs, uzliekot tās uz jostas.
• "Pumpis" "Kaķu deja". Uzņemiet stāvus, kājas atdalītas nedaudz šaurāk nekā pleci. Saliekt rokas elkoņos un saspiest tos dūrēs, tajā pašā laikā apsēsties un pagriezties pa labi, skaļi elpojot ar degunu. Pēc tam veiciet pasīvu izelpu un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet otru pusi.
• "Cieši apskāvieni". Nostājieties stāvus, salieciet rokas elkoņos un ielieciet tos uz priekšu, atveriet plaukstas un norādiet uz leju. Apskāvies, strauji izelpojot ar degunu. Novietojiet vienu roku zem paduses un otru - uz pleca. Izelpojiet brīvi un atgriezieties sākuma stāvoklī..
• Liecas uz priekšu un atpakaļ. Nostājieties stāvus, atstājot kājas plecu platumā. Noliecieties uz priekšu, nolieciet rokas uz ceļiem, vienlaikus strauji ieelpojot caur degunu. Iztaisnojieties un ieelpojiet. Tad ielieciet rokas aiz muguras un saliecieties, atkal ieelpojot. Iztaisnojiet un izelpojiet, nolieciet galvu, vispirms pa labi un pa kreisi, un tad uz priekšu un atpakaļ..
• "Jautra deja". Nostājieties stāvus ar kājām plecu platumā. Soli soli ar labo kāju un pārnes uz to ķermeņa svaru, saliec kājas, ieliec rokas uz priekšu un spēcīgi ieelpo caur degunu. Atgriezieties sākuma stāvoklī un izelpojiet.
• "Soli uz priekšu". Sākuma stāvokli ieņemiet stāvus, kājas atlieciet plecu platumā. Paceliet labo kāju, salieciet to pie ceļa un nolieciet pie krūtīm. Apsēdieties uz kreisās kājas, strauji ieelpojot caur degunu. Izelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī. Dariet to pašu ar otru kāju..
• "Atkāpties". Paceliet labo kāju, salieciet to pie ceļa un atlieciet to atpakaļ. Nedaudz pietupieties uz kreisās kājas un spēcīgi ieelpojiet caur degunu. Izelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī. Dariet to pašu arī otrajai kājiņai..

Katrs vingrinājums vispirms jāveic 8 elpas un izelpas, un pēc tam palieliniet to skaitu līdz 16.

Īpaša vingrošana palīdzēs ievērojami uzlabot pacienta ar bronhiālo astmu stāvokli. Bet atcerieties, ka ārstam tas jāapstiprina. Turklāt jāņem vērā kontrindikācijas. Mēs iesakām noskatīties dažus videoklipus ar vingrinājumiem.

Bērniem paredzēto aktivitāšu iezīmes

Bērnu bronhiālās astmas vingrošanas terapija nedaudz atšķiras no aktivitātēm pieaugušajiem, taču tai ir dažas nianses. Galvenais ir fiziskās audzināšanas ilgums: vienas nodarbības ilgums nedrīkst pārsniegt 30 minūtes. Elpošanas apmācība ir atļauta no trīs gadu vecuma.

Elpošanas vingrošanas vingrojumu terapija astmas gadījumā

Vingrinājumi ir līdzīgi vecāku cilvēku veiktajiem vingrinājumiem, taču tiek veikti rotaļīgā veidā. Ir svarīgi iemācīt bērnam elpot caur degunu, aizturēt elpu.

Uzmanību: nodarbības jātur vecāku vai instruktora klātbūtnē!

Nav jāsteidzas: kā pierāda prakse, visa apgūtā vingrinājumu apgūšana prasa apmēram pusotru mēnesi. Jūs nevarat rāt un kairināt bērnu, ja kaut kas neizdodas pirmo reizi.

Liela nozīme ir pozitīvai attieksmei un priekam no apmācības. Tāpēc bērnu koriģējošā vingrošana astmai ir saistīta ar grupu nodarbībām ar vienaudžiem. Mājās treniņus var papildināt ar kontrasta dušu un ķermeņa beršanu ar sausu dvieli.

Ja zīdainim agrīnā vecumā tiek diagnosticēta bronhiālā astma, vingrinājumi palielina slimības izzušanas iespējas pusaudža gados. Galvenais ir darīt tos pareizi, ievērojot visus medicīniskos ieteikumus..

Vispārīgi ieteikumi

Fiziskā terapija astmai dod pozitīvu rezultātu dažāda vecuma pacientu ārstēšanā neatkarīgi no slimības stadijas. Pat ar smagu slimības gaitu nodarbības ir atļautas, taču pirms fiziskās audzināšanas ieteicams lietot bronhodilatatoru (zāles, kas paplašina bronhus).

• vilciens tikai tad, ja nav saasinājumu;
• sāciet ar vieglu iesildīšanos: vispirms sasildiet ekstremitātes, pēc tam ķermeņa muskuļus;
• mainīt vingrinājumus katru nedēļu;
• regulāri vingrojiet: katru dienu no 2 līdz 5 sesijām;
• palielināt slodzi pakāpeniski - no viegliem uzdevumiem līdz grūtiem;
• apgūt elpošanas tehniku ​​ārsta uzraudzībā;
• izelpas ilgumam jābūt vismaz divreiz lielākam par ieelpošanu;
• darīt labāk ārā. Kad laika apstākļi to nepieļauj, ir nepieciešams labi vēdināt telpu;
• neveiciet vingrinājumus bronhiālās astmas gadījumā tūlīt pēc ēšanas.

Asas sāpes, vispārējs stāvokļa pasliktināšanās ir iemesls, lai nekavējoties pārtrauktu nodarbības, sazinieties ar instruktoru, lai noregulētu slodzi. Ir labi apvienot vingrojumu terapiju ar peldēšanu, staigāšanu, riteņbraukšanu.

Secinājumi par vingrojumu terapiju

Fizioterapijas vingrinājumi astmai tiek klasificēti kā sekundārie profilakses pasākumi. Tas ir ieteicams pacientiem stabilas remisijas periodos..

Kalpo kā lielisks konservatīvās terapijas papildinājums, samazina uzņemto zāļu daudzumu. Pētījumi ir parādījuši, ka pēc trīs mēnešus ilgas regulāras fiziskās nosmakšanas lēkmju biežums pacientiem ar bronhiālo astmu samazinājās par 40-50%, bet sešus mēnešus vēlāk - par 60-80%.

Vēlamo efektu var sasniegt tikai tad, ja ārstējošais ārsts ir iesaistīts individuāla vingrinājumu un apmācības metožu sagatavošanā. Ja sekojat visām iecelšanām, vingrošana daudzus gadus palīdzēs aizmirst par šo slimību..

Medicīnas zinātņu kandidāts. Pulmonoloģijas katedras vadītājs.

Cienījamie apmeklētāji, pirms izmantojat manu padomu - veiciet pārbaudes un konsultējieties ar ārstu!
Veiciet tikšanos ar labu ārstu: